第一次去健身房，哪种有氧健身器材锻炼效果比较好?

健身房有很多 有氧健身器材 ，不同的有氧健身器材的减脂效果是不一样的，因为他们的功能不同，锻炼的效果也就不同。

接下来南宫(NG)还是先说说跑步机，这应该是大众最喜欢的有氧健身器材了，它强度可调，减脂效果也很棒。不过跑步机的履带角度和在户外跑步时地面的角度是不同的，建议在跑步时稍微加一点坡度，以模仿自然奔跑状态下脚的受力状态?

还有就是有氧 健身器材 椭圆机，它适合那些体重严重超标，或者膝盖、腰椎和脚踝有伤的人使用，它最早就是作为康复器械被发明的，因为它对关节的冲击较小，尤其是膝关节。可惜的是由于强度比较低，所以减脂效果也一般。

再有就是有氧健身器材动感单车了，良心地讲动感单车的减脂效果是非常好的，一节一小时左右的课程，能消耗 500 千卡以上的热量，原因也简单粗暴：强度大。但是动感单车在骑行中容易造成损伤，所以在使用时需要多加注意。

划船机想拥有皮划艇运动员和游泳运动员那样的完美背部?去用划船机吧!减脂效果出众同时又能塑形，相比其他器械，划船机能让你瞬间用上最大力量，达到最大心率。瞬间功率越高，燃脂的效果就越高，对心肺功能的训练也越高。

所以说每个健身器材都有他自己的功能及用处，可以结合自己的情况着重选择哪种健身器材进行锻炼。