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跑步机跑步和户外跑步的4点不同：

1、在 跑步机跑步 比在户外跑步更加安全

首先跑步机的跑带是平整的，不像地面上有些磕磕绊绊，或者地面起伏不平等，容易导致在跑步的过程中崴脚或摔倒等。

其次在好的跑步机上跑步能够给膝盖减轻一定的压力，因为跑步机会提供很好的减震功能。

2、在跑步机上更加省力

在 跑步机上跑步 就可以省略一部分向前的力，因为跑步机的马达会给在跑步机上的跑步者一定的向前作用力，因此在跑步机上跑步会比在地面上跑步省力。

其次，在 跑步机上跑步 基本上可以看作克服自身重力的跑步，而在地面上跑步就不仅仅是克服自身重力的跑步，还需要克服户外的风速、地面摩擦力等一切外界因素。匀速的惯性更省力。所有这些都会使在跑步机上跑步比在地面上跑步轻松。

3、在跑步机上跑步能训练出正确的跑姿

跑步机上跑步 还能更好训练正确的跑姿，特别是健步。大家应该理解，各种不同的步姿都是由不同的肌群发力发动的，比如慢走、快走、慢跑、快跑、等，从而达到移动的目的。

在跑步机上使用其各种模式，如坡度变化、速度变化、组合变化等，就更容易体会部位发力的感觉。建议大家在家里跑步机周围也安装镜子，使南宫(NG)的跑姿更优美，效果更健康。

4、在 跑步机上跑步 可以实现人机对话

在跑步机上跑步能够让跑步者知道自己的速度、时间、心率、消耗热量等等，知道这些数据就可以根据自己的身体情况来调整适合自己的运动量。

跑步机上跑步可以很清楚的知道自己的健身情况，可以给自己制定一个适合自己的健身计划。